眠るすこし前から行う快眠術

2018年05月24日 | ウォーキング

夕方から夜のはじめに軽く運動すると、体温がしっかり上がって眠るころに下がってくるので、眠気が強くなります。運動習慣がない人は、ウォーキングなど軽めの ...

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