トレーニングをフェイドアウトしないためのスケジュールの立て方って？

2018年04月26日 | ウォーキング

体力をつけることを目標とした有酸素運動の場合、3分間ラン＋2分間ウォーキングを1セットとして6セット（30分）と、強弱をつけたトレーニングがオススメ。 同じく週2回行うことで運動効率が向上し、体力もついてきます。早ければ1週間後から、起き抜け時の体の感じ方、仕事後の疲労感などの違いが実感できるはず。 自信の ...

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