トレーニングをフェイドアウトしないためのスケジュールの立て方って？

2018年04月26日 | ウォーキング

日単位の予定が決まったら、今度は週単位で見ていきましょう。効果的なトレーニング周期は「週2日」。 例えば軽度な筋トレならば、ストレッチ込みで30分、まったくのフィットネス初心者なら10分からスタート。体力をつけることを目標とした有酸素運動の場合、3分間ラン＋2分間ウォーキングを1セットとして6セット（30分）と、強弱 ...

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