１７年以上５０００人超の追跡研究でわかった 「一生歩ける歩き方の黄金ルール」とは！？

2018年02月01日 | ウォーキング

具体的には、1日8000歩（うち20分を速歩き）の中強度ウォーキングこそが「病気にならずに100歳まで歩く」鍵であることをわかりやすく教えてくれます。 また病気別・推奨歩数と時間、健康長寿の10ヵ条、一生歩くための「食事・栄養」「睡眠」の考え方、さらに年代別筋トレの必要性まで、詳しく解説されています。 【新刊概要】

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