歩く瞑想で副腎ストレスをスルー／Dr.根来の体内向上プロジェクト

2018年02月06日 | ウォーキング

そういう人におすすめしたいのが、ウォーキング瞑想です。 Dr.negoro_Ill. 雑音が少ない静かな通りを選びます。一歩一歩1、2、1、2とカウントして、足の裏の感覚に意識を向けながら歩きます。蹴り出すとき、着地するとき、左右の足が体重移動する感覚など、自分の現状だけに意識を向けます. いし 注意することはありますか?

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