効果はウォーキングの2倍以上?! 「ステッパー」でながら運動を1週間、毎晩15分試してみた結果

2025年02月13日 | ウォーキング

消費カロリーは「メッツ×時間（h）×体重（kg）」で求められ、ステッパーのように階段を素早く上り下りするような運動は8.8メッツ。早歩きのウォーキングの場合は4.3 ...