太りやすい人が「食後すぐ！」3分でやるべきたった1つのこと

2021年06月22日 | ウォーキング

外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり. ウォーキングの場合は、早足で20分ほど歩きましょう。 ただ、有酸素運動よりも筋肉運動 ...

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