走らなくてもいい。座るだけで冬の運動不足は解消できる

2018年12月26日 | ウォーキング

エクササイズのグループは1日に最低20分、理想は40分以上という目標で、毎週ウォーキングかジョギングをしました（監視はなし）。そして、週に一度、大学で指導 ...