太もも痩せもヒップアップも、まずは体力をつけてから筋トレ！

2018年09月12日 | ウォーキング

息が上がらない程度のペースを維持しながら、20分以上のランをコンスタントに行うことで、持久力がアップします。慣れないうちはウォーキングでもOKです。

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