心身の健康に役立つ、適度な運動量ってどのくらい？

2018年05月07日 | ウォーキング

この｢何をすればいいのか具体的にわからない｣という状況が、日常的な運動不足につながっているようにも思えます。そんななか、世界保健機関、米国疾病予防センター、米国心臓協会の3機関による｢適度な運動｣についてのガイドラインを発見。 ・ウォーキングなど、中程度の運動を週150分。できれば1回30分を5回に分けるの ...

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