筋肉は何歳まで増やせる？

2018年04月22日 | ウォーキング

お尻を引くイメージで、ひざがつま先より前に出ないように注意してください。自信がない人は、机などに手をついてイスから立ち上がるだけでもＯＫ。ゆっくりとした動作で、５回１セット、１日３セットが目安です。すでに関節痛のある人は主治医によく相談してください。ウォーキングもよいですよ。 （高橋圭史／取材協力＝石井直方・ ...

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