ウォーキングに必要な時間や朝夕のメリット・デメリットを紹介！

2018年03月30日 | ウォーキング

30分以上のウォーキングでダイエット効果が現れます。「一刻もはやく痩せたい」と思い、無理をして10kmや20kmの長距離をいきなり歩こうとしても長続きしにくいです。場合によっては、筋肉痛や何かしらの炎症を引き起こす可能性も。基本的に20分以上歩き続けると、糖の代謝から脂肪の代謝へと切り替わるので、まずは無理 ...

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