1年間に20kg減の準ミス日本が教える、スイーツと付き合う「3つのルール」

2018年03月14日 | ウォーキング

バタークッキー1枚は約40キロカロリー。30 歳60kgの女性だと15分のウォーキングで消費するカロリーと同じです。お土産のクッキー2枚をなんとなく食べたら、30分のウォーキングをしてやっと食べた分と相殺。忙しいあなたにはたくさん運動する時間はないはず。 なんとなく食べるのを減らすことは、早くやせるために大事なこと ...

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