たったこれだけ⁉ 基礎代謝を上げて痩せやすい身体になる方法

2018年03月04日 | ウォーキング

筋肉を増やすには、ウォーキングなどの有酸素運動よりも無酸素運動の筋トレがおすすめです。無理をしすぎると身体の負担になったり、毎日続けることが難しくなるため、徐々に運動量を増やしていきましょう。次は体温を上げること。体温が1度上がると基礎代謝量は13%もアップすると言われています。冷えは美の大敵！