“やる気物質”増やすカギは？…適度な睡眠、運動、社会との関わり コンディショニング研究会 堀江重郎 ...

2018年03月25日 | ウォーキング

次に運動。適度な運動はテストステロン値を高くします（グラフ参照）。ウォーキングやジョギングのような有酸素運動でも筋トレでも構いません。前述の通り、激しい運動を続けると、かえってテストステロン値を減らしてしまうので無理のないように。テストステロン値が下がっているときに運動しすぎると、ケガをしやすくなります。

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