40代で｢疲れず､サボらず｣運動を続ける5秘訣

2018年01月30日 | ウォーキング

長くても30分まで」と決めています。30分のランニングでも、いい汗をかけています。 また、「ランニング」がきついかなと思ったときは、無理に走らないで「ウォーキング」をするようにしています。 「ウォーキングを10分間だけ」と思えば、無理なくできそうに思えませんか？ そこから少しずつ時間を増やす、ウォーキングからランニング ...

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