心と体を健康に! 「3分間インターバルウォーキング」とは?

2017年12月30日 | ウォーキング

現在、積極的に歩く人が増えているが、漠然と一日1万歩歩くだけであったり、犬を外に連れ出したりする程度では、ウォーキング本来の効果は得られないという。きちんとした効果を得る手段として運動生理学で明らかになっているのは、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返す「3分間インターバル速歩」であるとの ...

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