「スピード練習」で鍛えながらトレーニング効率を向上させよう！

2017年11月23日 | ウォーキング

30mのヒルスプリントを6回、インターバルに2分〜2分半のウォーキングを挟む。 スプリントは少ない回数で十分であることを思いだしてください。最大速度で多くの本数を走る必要はありません。悪くすればケガをする可能性があります。心配があるときは、スプリントの回数を減らし、インターバルを長くとってください。ここは、体を ...

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