よく耳にする「有酸素運動」 自宅で手軽に実践できる?

よく耳にする「有酸素運動」 自宅で手軽に実践できる?

2017年11月22日 | ウォーキング

体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す運動です。 負荷が比較的軽く(=運動強度が小さい)、長時間継続できるという特徴があります。 深く呼吸をして酸素をとりいれながら、ゆっくりとエネルギーを燃焼していきます。 ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどが代表的です。

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