更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑥睡眠の質を高めるための22ヵ条<その4>

更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑥睡眠の質を高めるための22ヵ条<その4>

2017年08月16日 | ウォーキング

ウォーキングのようなリズム運動は、メラトニンの材料となる脳内物質のセロトニンの分泌も増やします。週2〜3回でいいので筋トレと有酸素運動を習慣に」(根来 ...

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