ランチタイムに屋外でも屋内でもできるベンチを使ったワークアウト

2017年08月04日 | ウォーキング

ウォームアップ：ウォークアウトを5回、ニーハグを10回、トイソルジャーを10回、ひねりありのウォーキングランジを6回、最後にハイニーを20回。 ファースト ...

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