１日１動！（筋トレアドバンス編（2）背筋 82－2）福島ユナイテッドＦＣの選手と・うつぶせ両手 ...

2023年11月01日 | 福島ユナイテッドＦＣ

目的脊柱起立筋、大殿筋を強化する。▽動き①両手を万歳してうつぶせになる。②両手両足をやや広げながら、両肘と両膝を同時に浮かせる。…

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