１日１動！（筋トレアドバンス編（1）体幹側面 81－1）福島ユナイテッドＦＣの選手と・横寝上体 ...

2023年10月23日 | 福島ユナイテッドＦＣ

目的内腹斜筋・外腹斜筋を鍛える。▽動き①横向きに寝て両足は上の足が下の足の前にして、足首で交差させる。②下になっている肘を床に付け、上半身を支…

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