１日１動！（筋トレアドバンス編（1）体幹前面 80－2）福島ユナイテッドＦＣの選手と・足上げ肘 ...

2023年10月19日 | 福島ユナイテッドＦＣ

目的腹筋、腸腰筋を強化する。▽動き①両手を頭の後ろに組んで仰向けに寝る。②片方の膝を立てて、反対側の肘を立てた膝に近づけさせる。…

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