達成率0.3%の超人たち 60代サブスリーの走談室②「中高年ランナーに最適なスピード走とは？」

2025年08月05日 | マラソン

マラソンに特化した練習でビルドアップ（キロ4分50秒→4分25秒）とペース走（マラソンを走るくらいの楽な感覚）を毎週どちらかを1回、距離は12km→20kmに延ばして ...