２週ずつ異なる練習を あとひと月 攻略法、ランニングコーチ・岡村さんに聞く ／京都

2018年01月20日 | マラソン

次の週にはハーフマラソンの距離をしっかりとレース想定ペースで走るのもいいでしょう。後半２週は疲労回復ジョギング中心です。５日前に５キロを想定ペースで、３日前は３キロ、のように。 大会当日はペース配分に要注意です。真冬なので身体が温まる５キロ付近まで本来のペースの３０秒程度遅めで入り、徐々に上げる。

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