ただ漠然と散歩、だけでは足りないかも？WHO推奨「週150分の壁」と強度という盲点

2026年02月13日 | ジョギング

ウォーキングは「低強度」、ジョギングは「中強度」、全力疾走は「高強度」に分類されます。 たとえば、VO2max（最大酸素摂取量）を向上させて疲れにくい体 ...

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