「アスリート級の肉体美」と話題の英国人歌手が実践する、超過酷なトレーニングメニューを ...

2026年02月02日 | ジョギング

1. 準備運動（ウォームアップ）・ジョギング × 20～30分・腕立て伏せ100回、腹筋100回、スクワット100回（制限時間8分）・1マイルラン（約1.6km） 2.