TikTokで話題の「12-3-30」って何？ 傾斜12%で30分歩く効果と注意点 - ライフハッカー

2025年11月04日 | ジョギング

安静時より少し呼吸が弾む程度（息切れするほどではない）の速度と傾斜を見つければ、心臓や肺は、楽なペースでジョギングしているのと同じくらい働いてくれます。

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