【40歳以上の初サブスリー達成術⑤】初マラソンから5年「30kmではなく “35km地点”」を意識して ...

2024年11月21日 | ジョギング

（月）休足（火）ジョギング10km（5分～5分15秒）（水）ジョギング12～15km（5分30秒）＋200m×3本ダッシュ（木）300～500m×10本や1km×3本のインターバル走（金）ジョギング ...