マラソン初心者が、42.195kmを完走するには? プロが教える準備のポイント | PHPオンライン

2024年10月25日 | ジョギング

最終目標は速歩きウォーキングを1時間続けること。1時間歩き続けられれば、かなり足が動くようになっていますから、10〜15分くらいのジョギングができるように ...