ぎゅっと濃縮！時短運動 - あしたが変わるトリセツショー - NHK

2024年07月25日 | ジョギング

同じ運動時間で比較すると、水泳やジョギングはもちろん、腹筋や腕立て伏せなどの筋力トレーニングよりも強度が高いのです。 ジャンプはひざや腰に負荷が ...

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