岡山市消防局 職員が熱中症対策で暑さに慣れるトレーニング - NHKニュース

2024年04月24日 | ジョギング

激しい運動をする必要はなく、目安として週５日、ウォーキングで３０分、ジョギングで１５分程度がよいということです。 ２つ目は、筋トレやストレッチ ...

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