ランニングや筋トレは「何分間」すると意味があるの？ | ライフハッカー・ジャパン

2024年01月05日 | ジョギング

ジョギングやサイクリングなどの定常状態の運動の場合、最低20分は続けるようにしてください。週に複数回行なう予定なら、1回30分間がぴったりかもしれませ ...

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