筋肉は使わないとすぐに落ちる、自宅でできる筋力維持の方法とは？ - GIGAZINE

2021年09月05日 | ジョギング

スコット准教授によると、早歩きやジョギング、サイクリングなどの中強度～高強度の運動を少なくとも1日30分行った上で、週に2日以上は筋トレをすべきとのこと。30分 ...