『筋肉体操』を日常で取り入れる方法。階段の上り下りでも可能

2020年02月12日 | ジョギング

持久的体力レベルをしっかりと上げるには、週に3～5回、ジョギングレベル以上の運動を20～60分以上行う、というアメリカスポーツ医学会の推奨する基準が ...

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