【雇用延長時代を生きる健康術】スロージョギング１日３０分以上、１週間に１８０分以上で血管強化

2019年10月29日 | ジョギング

速歩やスロージョギング、水泳などを１日３０分以上、１週間に１８０分以上を目標としましょう。激しすぎる運動は、内皮を傷つけるので逆効果です。ほどよく汗をか ...

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