【初心者向け】今日からできるフルマラソンのトレーニングのやり方

2018年04月28日 | ジョギング

トレッドミル; ウォーキング; スロージョギング; スローインターバルトレーニング; 水中ウォーキング. 合わせて知りたいトレーニング効果を高める食事. 食事を３回取ることで、トレーニング効果を高める; 食事の基本は「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」の５品目; 食事バランスシートを使いこなす。 疲れをためないための、ストレッチの ...

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