練習後の「10分」でパフォーマンスが変わる だから、クールダウンは侮れない

2018年03月17日 | ジョギング

また、練習後に、軽くジョギングしたり泳いだりするのがクールダウンの方法の一つ。こちらは、心拍数を徐々に落ち着かせることで、疲労物質や老廃物を素早く取り除きます。トップの選手たちは、疲れやすかったり、疲労が溜まっていたりすると、静的ストレッチや軽いジョギングだけでなく、アイシングや水風呂で筋肉を急速に ...

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