動脈硬化や冷え性も改善 「ストレッチ」の意外な効用

2018年01月25日 | ジョギング

運動にもいろいろあるが、最も動脈硬化の改善作用が高いのは、ジョギングや自転車などの「有酸素性運動」だ。1日45分の自転車運動を週3日、6週間以上続けると、動脈硬化の指標となるPWVが明らかに改善することが分かっている［注4］。 さらに、効果があるのはジョギングや自転車だけではない。「散歩やストレッチにも ...

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