２週ずつ異なる練習を あとひと月 攻略法、ランニングコーチ・岡村さんに聞く ／京都

2018年01月20日 | ジョギング

参加者から「２０キロ過ぎの植物園から賀茂川沿いでペースダウンした」などの声をよく聞きます。上り坂と平坦区間の走りで使う筋肉は違うからです。 前半２週の練習法は、最初の日に２０キロをレースでの自身の想定ペース比プラスマイナス１０秒で走り、必ず翌日１時間ジョギングをしましょう。ペースは３０秒から１分遅い程度で ...

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