もしかして運動不足？ 健康にいい、適度な運動量と筋トレの目安

2020年11月23日 | サイクリング

... 90分間のサイクリングクラスに週1で参加し、その他の3日に食後の散歩をする（1×90分=90分の激しい運動、プラス3×15=45分の中程度の運動） ...

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