健康にいい、適度な運動量ってどのくらい？

2020年01月25日 | サイクリング

... 月水金で1回3～5km程度走る（3×25分＝75分の激しい運動）; 90分間のサイクリングクラスに週1で参加し、その他の3日に食後の散歩をする（1×90分＝90分 ...