健康にいい、適度な運動量ってどのくらい？

2020年01月04日 | サイクリング

... 月水金で1回3～5キロ程度走る（3 x 25分=75分の激しい運動）; 90分間のサイクリングクラスに週1で参加し、その他の3日に食後の散歩をする（1 x 90分=90分 ...

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